[...] się, że moja maszyna się rozleci, a i tak przejechałam pół pokoju. Mam lekki niedosyt:-| Wyszły bardziej interwały, bo nie dałam rady utrzymać cały czas takiego tempa. ueee, ale i tak brzuch wywraca Miska: +melisa, zielona, przyprawy - gardło drapie cały czas;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/840eccd9570743fba561db21b2c0850f.jpg aaaa podbijam prośbę o [...]
[...] dlatego da się żyć i trenować:-) Do wczoraj żyć się nie dało i raz, że psycha mi siadała (bo ciągle mam w głowie, że wszystko musi być dopięte na ostatni guzik), dwa - chodziłam cały dzień osowiała, nie miałam na nic energii, nawet po 10-11h snu. Teraz lepiej, ale nie chcę zapeszać;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-07-30 13:48:48
[...] Niskie kcal, walczyłam chociaż o utrzymanie ostatnich wyników. Skróciłam przerwy, bo miałam mało czasu - było intensywniej i na orbim już kaleczyłam strasznie. + tańce do 4 nad ranem 17.08 DNT Wracam do domu, 2 dni w podróży. Smutno, że już koniec:-| Dieta: cynamon, papryka, kawa, magnez, wino (lampka [...]
[...] się nie wypowiadam bo bym plamę na podłodze miała od zawiści jaką by ociekała ta wypowiedź %-) Dziewczyny mają rację z tym startem na MissSFD :-)) Powinnaś się zgłosić - jest z czym i jak napisała Szefowe - nawet nie dla tytułu ale możliwości jakie daje takie coś :-)) Odpoczywaj i baw się dobrze };-) PS. Podsumowanie bardzo ładnie Ci wyszło };-)
[...] do buta by wyrównac linie ciała gdy stoisz bokiem i w ogóle wciagaj tez mięśnie Kegla, masz nauczyc sie trzymac brzuch spiety i wciagniety tyłem ręce musisz wyzej dać i spiecie ... hmm.. jak by tu powiedziec idzie od barków nie tylko polega na ściagnieciu łopatek, ale w ogóle napieciu całej obręczy barkowej napinasz razem z klatka i plecami
Chciałabym napisać coś konstruktywnego ale nie pozostaje mi nic innego jak podziwiać jaką śliczną jesteś dziewczyną i jakie masz zayebiste ciałko (plecy, talia, brzuch, tyłek, nuki, ramiona - no wszystko). Jest pięknie! };-)
Obli, ja już oczom przestałam wierzyć (zdaje mi się, że chudnę), fałdom (że nie chudnę), ale Tobie to wierzę;-D Bałam się, że mnie też dosięgnie to słowo na c. które ostatnio tu jest modne. Cięcia:-P I że będę musiała żreć gruz\-) ----------- 8.03 TRENING: HIM, shoulder mob Dzień 1. Plecy, klata 1. WL 4x8-10 90s (20) 25/30/32,5/35kg [...]
[...] (18/17/15x) brzuch: 3x { 20x na piłce 20x odwrotne brzuszki } Miałam spore zakwasy na brzuchu po wczoraj. Gdyby nie ten przysiad, byłabym zadowolona z tego treningu ale widzę że dalej boję się tego ćwiczenia@@-) MISKA: BWT 129/190/52 1757kcal założenia: 130/195/50 1740kcal [...]
O, dzięki za info lilith};-) przeglądałam Twój dziennik, ale chyba niedokładnie bo tego nie pamiętam:-) ha z tym jedzeniem to prawda, wczoraj się na zajęcia spóźniłam bo szamałam ryż:-D OCZYSZCZANIE DZIEŃ 2 banan 1/2, wiśnie, ryż biały, masło, kaczka, kokosowy ziemniaki, marchewka, fasolka szparagowa, szpinak cytryna Słabo mi było dalej, przy [...]
[...] nie wstałam bo się zdekoncentrowałam byłam (20/30) 40/45/50/52,5/52,5kg (5/5/5/3/3x) 2. WL 5x5 (20) 27,5/30/32,5/35/37,5kg (5/5/5/5/1x) @-| Ostatnia seria 1x + 4 z pomocą ale ich nie liczę bo nie. Ziomek miał asekurować tylko jak mi spadnie sztanga a wyszło jak zwykle (20) 30/32,5/35/37,5+35/35kg (5/5/5/1+2/3x) +4x obwód: 15 burpee 10 pompek [...]
[...] - rozkład BWT 30/50/20 1800 kcal. Zrobiłam foty porównawcze po miesiącu i jakby co to Obli - prześlę je jak już się wyurlopujesz:-) Resztę dni dorzucę wkrótce - wypiska mi się skasowała:-| a dzisiaj już się wyprowadzam więc będę odcięta od neta. Trochę się boję ale dopsze będzie - tak myślę:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-08-03 01:07:58
[...] i graham. Nawet są smaczniejsze. Na bułki czy zwykły chleb nawet nie moge patrzec. Jem te 5 posiłków dziennie, staram sie zachowywać odstęp. Słodyczy nie odrzuciłem, ale kiedyś byłem w stanie wrąbać paczke ciastek, a teraz zjem dwa i mam dość. Generalnie nie narzucam sobie rygoru. Samo po prostu już weszło w krew ;p. Sport? Staram się [...]
[...] na ławeczce Ccx12/ccx10/ccx9 4a. Wznosy ramienia bokiem 2kgx12/1.25kgx12/1.25kgx12 4b. wznosy ramion przodem 1.25kgx12/1.25kgx10/1.25kgx10 1a. jest trochę za słaby opór, ale jak zwiększę ciężar to mnie zmażdży 1b.ok 2a. ok 2b. ...bo zgniot %-) 3a. po superserii to myślałam, że nawet z tym obciążeniem sobie nie poradzę 3b. ok 4a. ok 4b. ok + [...]
[...] 3 x 15 rozpiętki na maszynie 3 x 15 sciąganie drążka za głowę 3 x 15 wyciskanie sztangielek (barki) 3 x 15 skłony tułowia na maszynie (brzuch) 3 x 15 skłony tułowia na ławce skośnej (brzuch) 3 x 10 unoszenie tułowia z opadu trener kazał jeszcze robić nogi ale jak je robie to nie mam już siły biegać więc narazie zrezygnowałem 30 min bieżnia 9km/h
Witam ponownie. Znowu mam dwa nowe pytania. Pierwsze odnosnie cwiczenia brzucha. Przeczytalem wszystkie tematy i chce sie tylko upewnic. Standardowo zalezy mi zeby brzuch wygladal jak najlepiej. Dieta jest, interwaly sa, silownia jest. I teraz: brzuch cwicze na silowni 3 razy w tygodniu w ten sposob: 1. wznosy prostych nog ( lezac badz na krzesle [...]
[...] słonecznik 15 minut bieg - szkoda, ciemno się zrobiło więc tylko wyszłam na rozgrzewkę...a po śniegu biegło się super, czułam POWERA i mogłabym tak godzinę zapier... no ale tak to jest jak są chęci to nie ma możliwości a jak są możliwości to jakoś chęci brak trening z piłką, 8 powtórzeń, 1 minuta przerwy 1a. MC - 27kg 1b. przysiad ze [...]
[...] wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : był lean dessert, jest: omega3, multiwitamina, będzie Lean dessert Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczna ale to było dawno temu i nieprawda 4ann a Ty startujesz? edit: głupie pytanie przecie Ty nie możesz hehe bo jesteś w jury Militia kwestia nastawienia, wszystko można [...]
[...] + magnez Podsumowanie Małe przemeblowanie w treningach, planie itd. Nowy podział, który ma na celu więcej regeneracji i poświeceń dla siłowni. Ogólnie dużo przemyśleń było i takie decyzje. Trening udany, jednak brak postępu w podciąganiu trochę muli. Miska i suple trzymane. W martwym czułem, że jest zapas, ale śliskie ręce i sztanga leciała. pzdr
Redukcja, czyli akcja "Odchudzić grubasa".
